The power of play and how to become SuperBetter

“The opposite of play is not work…  it’s depression.” Stuart Brown, play researcher.

We often think of play as the business of childhood. However, playfulness is not only essential for normal development (in many species, including humans), it is also an adult expression that allows for joy, creativity, bonding, problem solving, inner-healing and more.

We live in a society, where recognition of the power of play for adults is experiencing a resurgence, after a couple of centuries of decline. Thankfully, our increasing desire to listen to what science can tell us about this world and our place within it, has allowed the truth about play to re-surface.

TED talk – Play is more than fun, it’s vital – Stuart Brown

The power of play

Play is powerful, especially when we come to understand it as a process, rather than an activity. Playfulness is a way of being, the principles of which have been beautifully explored in the concept of SuperBetter.

While SuperBetter came out of the computer gaming industry and mindset, it’s core principles can be applied to any area of challenge in real life.

We set ourselves the challenge, then create a series of small quests, the completion  of which, will move us in baby step towards overcoming the challenge. But we aren’t alone, and like any great video game, we can seek out allies to support us in our quests. These are people we can share our progress with and who will support us and cheer us on.

We become the hero of our own journey, and each quest makes us stronger, building resilience that is either physical, mental, emotional or social. It might help you to give yourself a fantasy character (avatar), or to identify with a character from a book, film or video game.

the power of play
Fantasy avatar

Any quest wouldn’t be complete without baddies and power-ups. Baddies are the specific things we fight daily, as we move towards overcoming our challenge. They could be attitudes (like procrastination), self-talk (like “you never finish anything”), practical issues (like clutter), or physical limitations (like pain). They could even be someone else’s words (“you’ll never…”)

Power ups are the positive boosters that make us instantly more able to fight a good fight. They can be anything that increases positivity and well-being. Examples are: breathing exercises, walking, appreciating nature, music, connecting with a friend, a hug, a physical exercise, a simple mental challenge, smelling something delicious, eating a healthy snack, exposure to sunshine, self-care, stretching or watching an inspiring clip on YouTube.

The most important aspect of a power up, after it’s ability to improve well-being, is that it needs to be quick and easy. A power up should generally only last a minute or two.

The SuperBetter “programme” of gamefulness suggests that each day you try to activate at least 3 power ups, fight one baddie and complete 3 small quests (from your challenge to-do list). Seek out your allies for encouragement and support and work towards epic wins on your journey towards completing your challenge.

The science behind the success of this kind of real life game play is convincing. Play is indeed powerful – life changing – and SuperBetter helps us to harness the power of play in overcoming our real life challenges.

 

 

405 Replies to “The power of play and how to become SuperBetter”

  1. I had not realized until you put this so succinctly that it is the secular equivalent of the spiritual life as I understand it. The “baddies,” the “power-ups,” the people who support you, etc. Joy makes it “fun.” Sorry; probably not what you want to hear! I wonder what Fiona thinks. xx

    1. I think it’s actually the way of all journeying and quests, from the heroes of ancient Greece, to the knights of the old code, to the spiritual progression in the lives of those who engage with the many and various beings that mankind worships. It’s every episode of Star Trek, every epic video game, every adventure story, every human being, choosing their way from despair back to hope. I think it is relevant to all of our journeying, because at some deep and fundamental level it’s who we are… what we do. That’s why it works for atheists and believer equally… it relies on engagement with self, in the context of support, and that’s available to all. xx

  2. Just wanted to say how building up on different habits has really helped me get back on track after last year. Establishing one habit at a time has overcome chaos and given me heaps more free time, next step is to use the free time creatively and constructively!

  3. That’s good to hear, Mum. I think the biggest mistake we all make with habits is to try to change too much at the same time, and too fast. Glad you are feeling more in control.
    Alison xx

  4. Once time in 6 months, people in the U.S. would like to change their on home kitchen devices. Some guys do not want to wait until sales and are buying new freezers, kitchen hoods, and blenders. There are many producers of TV, drying machines and other technical devices, which you may find on the Internet. Some of the guys all over the world like to use new brands.

    At totalcost.io you could find information about devices, which use the low cost of electricity. In our days, it is very important for buyers do not pay a lot for electricity. On the website, you could view a catalog of some new brands of need devices. More and more clients like to use Philips LED 9290019171. If the family is small, it is very important to use Sharp SJG2351FS in an apartment. When cold is coming, guys are thinking about useful dehumidifiers, one of them is Ivation IVALDH30PW. This website is very useful, while on the basic pages you can search price dynamics for different instruments.

    You can search different household appliances Bosch B30IR905SP here. If you do not know, where to find the options of Satco S28577, it is possible to do on web pages. Guys may search in the description all needful specifications, which could help them to find the best good. If you would like to search and use TRIANGLE TUBE SOLO 80, information about places of buying you may search too. You could get a good with the help of some Post or UPS.

    It is not a confidential, that a lot of restaurant owners want to search and make a purchase of a dishwasher. There are many options of dishwashers in our days. In our mind, one of the best is Miele G 5056 SCVi SFP. Price in all and data about a tax of Miele G 5056 SCVi SFP you could select on the page of these good.

    This company has contacts with european producers of home devices. On the main page Satco S11259 here, you can find needful goods and data about famous models of new devices. Some of them after 2021 think to reduce prices. On the website, you could search goods for the kitchen and get information about famous models, their characteristics, and reviews. A lot of men do not know, which functions have Weil-McLain ECO 70, but you have an option to search a lot of information about it on the page of these good.

    Nowadays different companies suggest clients take their goods from the web shops, but if you want to select a good with a rebate, it is better to find useful information about it on the link. All information about Filtrete FAP-C02-F2 Room Air Cleaner you can however read in a chapter on room air cleaners.

  5. Many men from further countries are interested in digital casinos. Today on the web users have an option to meet in the night and play games.

    There are many interesting games on the web, which you may use. Unluckily, users from some countries do have not option to play in hazard game. At https://bestcasinos.us.com/casino-euro/ there are some of interesting casinos, which are obtainable for you. You can go to spinia online login and play in Keno or Poker. Some guys, which like playcroco casino online login into the club and can play on Android or iOs smartphones.

    Players all over the Europe have no idea where the best gambling web source is. On https://casinoslots2020.us.org/casino-rex/ you could obtain more than 300 FS and visit Rizk Casino. If you wish to play in Europa casino, you should visit a website. This website is available for users from different countries and is very contemporary by its interface and design. There are some of the best clubs in EU countries and USA, but not all guys are ready to play. The basic reason consists of different bonuses, best services, and famous providers. If any one want to play slots from PlaySon or Novomatic, you can use mybookie casino.

    On https://slotsonline2020.us.org/jvspin-online-casino/ there is the variant to visit conquestador casino or another winning casino. World casino games are already popular. At the moment some casinos have significant advantages: slotozal, nine casino, casigo casino, and others. If you would like to play at uberlucky casino, you should know, that it is one of the best sites for people, who prefer playing on Android or iOs. Some people like playing on tablets. If you like rabona casino, you may get a welcome bonus. Today more and more clubs furnish welcome bonuses for players.

    All of these links have an interesting catalog of games. They are interesting; some of them are from important and popular providers. However, some web casinos offer to play in tournaments. You must to understand that replenishment of the profile and withdrawal of winnings are made in different convenient methods. Nowadays guys prefer using PayPal and Skrill wallets because they are very easy to use.

    If you have no idea where to play, you can go to a spinfields casino. On this web page, there are many variants for how to obtain bonuses. In our days, bonuses are very important for users. If you like, video slots with reels of the standard type, you could find some of them at dissimilar gambling sites.

  6. You could definitely see your expertise in the article you
    write. The arena hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to mention how they believe.
    All the time follow your heart.

  7. Быстрое изготовление дипломов на заказ yesdiplom.ru

    Дипломы высшего образования на насущный день просто непотребная бумажная папка. Но не для всех. В некоторых организациях, чтобы занять более высшую вакансию, нужна эта самая корочка и без неё никак вовсе. Даже если у Вас огромный опыт работы, даже если присутствует многолетний стаж и знакомства, нет корочки — нет должности, увы и ах. Размышляли о приобретении диплома? Переходите на yesdiplom.ru прямо сейчас.

    По вопросу аттестат за 11 класс купить мы с радостью Вам поможем и разъясним, как не попасться в нечистые руки обманщиков. Покупка диплома — дело не повседневное, их не продают в обычных супермаркетах. Их печатают по заказу, с занесением в Реестр, а ещё с Вашими личными данными. Используя при этом качественный материал, чернила, бумагу, печати и всё необходимое. Поэтому, на любом углу Вы не найдете покупку дипломов и можно подумать, что всё нечестно.

    На веб ресурсе yesdiplom.ru возможно заказать любой диплом с оригинальными знаками и мокрыми печатями. Доставка осуществляется по всем регионам РФ, но от Вашего места положения будет решаться срок получения диплома. К примеру, в Москве, возможно выполнение и доставка заказа всего за 1 день. Имейте в виду, оплата только при получении! Если у вас просят предоплату, стоит задуматься, скорее всего, это обман.

    Чтобы купить диплом бакалавра недорого как можно скорее, покупайте дипломы только на надежном сайте. Мы – yesdiplom.ru уже много лет на рынке и оказываем свои услуги, у нас большое количество постоянных клиентов и рекомендаций. При большом заказе предоставляются скидки. Абсолютная конфиденциальность, мы не разглашаем частные данные наших заказчиков никому и при неких условиях, можете быть спокойны.

    Каждый заказ выполняется индивидуально с учетом всех Ваших желаний. А после выполнения заказа, мы отправляем заказчику модель будущего диплома на электронную почту. После одобрения, мы выходим на печать и отправляем Вам заказ. По всем возникшим вопросам позвоните по контактному номеру телефона +7 926 87-12-78 или закажите обратный звонок. Мы с радостью Вам окажем помощь.

  8. Факты о животных interessno.ru

    Для тех, кто интересуется планетой Земля, разными фактами, животными, странами — мы разработали следующий онлайн сайт interessno.ru в интернете. Переходите к нам и Вы не пожалеете, так как мы скопили все самые важные факты и выкладываем регулярно новые уникальные статьи.

    Посмотреть самое интересное о германии возможно уже сегодня на представленном онлайн портале. Для Вашего комфорта, все публикации поделены на тематики: интересное, страны и города, природа и известные люди. «Интересное» – это обычные повседневные темы, которые обратят на себя внимание любого человека нашей страны. К примеру, интересные факты о: налогах, биологии, окапи, физике, ветре, кукурузе и многое, многое другое. Нажав на любую тематику, Вам будет доступны разные пронумерованные материалы, а также фотографии и видеоролики на представленную тему.

    Информация про бермудский треугольник факты уже на данном сайте. В тематике “Природа” возможно узнать про: Балтийское море, дятлов, львов, про дельфинов, про медуз, о пандах, зебрах, бобрах, лисах, ленивцах, об анакондах и многих других животных. Животные — это огромная часть нашего мира, после человека разумного. Для людей, которые имеют интерес к ним все публикации будут очень интересны.

    Страны и города – следующая тематика на нашем портале. Для любителей путешествовать это весомая находка. Изучайте про: Германию, Париж, Японию, Алжир, Швейцарию, Черногорию, о Брунее, Хорватии, Венгрии, Туркменистане, Киргизии, Словакии и других странах. Наверное, легче назвать то, чего нельзя найти на interessno.ru в открытом доступе, чем всё, что там есть. Добро пожаловать на наш информационный портал.

  9. Thanks a lot for the helpful posting. It is also my belief that mesothelioma has an particularly long latency time period, which means that symptoms of the disease won’t emerge until 30 to 50 years after the primary exposure to mesothelioma. Pleural mesothelioma, which is the most common style and influences the area throughout the lungs, might cause shortness of breath, chest muscles pains, and a persistent cough, which may lead to coughing up maintain.

  10. Along with almost everything which seems to be building inside this particular subject material, all your viewpoints are relatively exciting. On the other hand, I am sorry, but I can not give credence to your whole theory, all be it exciting none the less. It seems to me that your opinions are not completely validated and in simple fact you are generally yourself not thoroughly certain of your point. In any case I did take pleasure in reading through it.

  11. naturally like your web site however you need to test the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I in finding it very bothersome to inform the truth however I抣l surely come again again.

  12. Thanks for another wonderful article. Where else could anyone get that kind of info in such a perfect way of writing? I have a presentation next week, and I am on the look for such information.

  13. Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept

  14. Расчет стоимости 3D печати в Москве msk.nktech3d.ru

    Предлагаем Вашему вниманию услуги 3 D печати совершенно любой сложности. Проводим работу как с малыми проектами, так и с государственными производствами уже почти семь лет. Содействуем с индивидуальными лицами и большими государственными предприятиями. Найдем подход к любому клиенту и проекту персонально. Мы осуществляем работу со всей Россией, удаленно и доставляем товары всеми возможными способами.

    Подробнее про литье полиуретана в силиконовые формы можно узнать на представленном сайте. На веб сайте msk.nktech3d.ru возможно посмотреть все наши услуги, цены, типы работ, информацию о доставке и оплате, а также контакты данной компании. Звоните по номеру телефона, указанному на сайте и наши специалисты окажут помощь Вам по возникшим вопросам, дадут мастерскую консультацию и разложат детали по ценам заказов.

    Мы производим 3 D печать ABS-пластиком, фотополимером по технологии SLA, резиной, а также литье пластмасс, реверс-инжиниринг и многое другое. Посмотреть прайс на наше производство возможно в соответствующем разделе. Подбирайте нужный вам вид печати и кликайте на тему с расценками. Также на онлайн портале msk.nktech3d.ru Вы можете отправить нам заявку на расчет заблаговременной стоимости, и мы дадим ответ Вам в течение 20ти минут.

    Спросить про печать на 3д принтере можно по номеру телефона +7(495)374-80-98 с 10:00 до 19:00 с пн по пт. Пишите письмо на наш Email в любое время и день. Наши работники давно работают в данной сфере и имеют отличный опыт работы с кучей положительных отзывов. Что позволяет нашим постоянным клиентам приходить к нам снова и приглашать с собой друзей или коллег.

    У нас в фирме самое новейшее современное печатное оборудование, которое дает нам воспроизводить совершенно любые задачи. Самое главное для нас — это понимать своих заказчиков, а для них — точно воссоздать свою задачу, с внесением всех нюансов. И мы сами выберем для её решения лучшую технологию и требуемые материалы. Конечная стоимость 3д печати зависит от размера объекта, его состава и других мелочей.

    Загляните в нашу галерею выполненных работ и узнайте их стоимость. Все фотографии настоящие и имеют описание, чтобы Вы могли скорее разобраться что и как выглядит в жизни. Оплата делается либо наличным, либо безналичным расчетом, что сейчас более востребовано. Номер счета мы отправим на Ваш электронный адрес и после поступления денежных средств, наш менеджер перезвонит Вам, чтобы уточнить все детали доставки. Доставка возможна разными способами: личный прием, курьерской службой по МСК и СПБ, по всей РФ транспортными компаниями или СДЭК.

  15. Definitely believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the web the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they plainly don’t know about. You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side-effects , people can take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  16. Всех приветствую, бывали ли у вас случаи когда срочно нужны деньги? У меня лично да, небольшие суммы до 15 тысяч рублей, обычно до зарплаты. Чтобы не просить у друзей и родных, нашел выход в виде онлайн займов на карту, в любое время и из любой точки мира. Оставлю вам ссылки где можно взять и где проверенные микрофинансовые компании России.

    Вот список всех официальных МФО и МФК по России:
    http://www.dpxq.com/hldcg/search/gourl.asp?site=&url=https://zaimlenda.ru
    http://www.kikofishing.com/feedread2/feed2js.php?src=https://zaimlenda.ru/
    http://cse.google.co.cr/url?q=https://zaimlenda.ru
    http://lustfulsport.com/out.cgi?ses=050qUU7zck&id=95&url=https://zaimlenda.ru
    http://www.chartstream.net/redirect.php?link=https://zaimlenda.ru/

    Также вы там можете найти займы под 0% для новых клиентов, советую если берете в первый раз, а для постоянных клиентов есть скидки в виде маленького процента если сумма не превышает тридцати тысяч рублей.

  17. I’m really enjoying the theme/design of your web site.
    Do you ever run into any browser compatibility problems?
    A few of my blog audience have complained about my blog not working correctly in Explorer but looks great in Firefox.

    Do you have any solutions to help fix this issue?

    Here is my site … خرید بک لینک

  18. Camisetas de fútbol baratas en línea 2021
    Fábrica de de China venta de camisetas de fútbol
    replicas en línea es un nivel internacional de primera clase de empresas profesionales de producción y venta
    de camisetas.
    ¡Hemos obtenido NIKE y otras calificaciones de producción y distribución de
    marcas profesionales! Venta de camisetas de fútbol replicas Estamos interesados en que la tienda pueda ponerse en contacto
    con nosotros, ¡le proporcionaremos la mejor calidad.

  19. Hi there! Quick question that’s totally off topic. Do you
    know how to make your site mobile friendly?

    My website looks weird when viewing from my apple iphone.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able to resolve this problem.
    If you have any suggestions, please share. Thanks!

  20. I think this is among the most important info for me.

    And i am glad reading your article. But wanna remark on some general things, The site style is perfect, the articles is really
    excellent : D. Good job, cheers

  21. A person essentially lend a hand to make seriously posts I would state.
    This is the very first time I frequented your website
    page and so far? I surprised with the research you made
    to make this actual submit extraordinary. Excellent activity!

  22. I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting
    article like yours. It’s pretty worth enough for me.

    In my view, if all site owners and bloggers made good content
    as you did, the web will be a lot more useful than ever before.

  23. It is perfect time to make a few plans for the future and it is
    time to be happy. I’ve learn this publish and if I may I want to suggest you few attention-grabbing issues or
    advice. Perhaps you could write next articles relating to this article.
    I wish to learn more issues approximately it!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *